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¿Estás convencido y te gustaría empezar con el entrenamiento de fuerza? Entonces comenzará la recepción. Con un banco de pesas ajustable o un conjunto de iniciación completo entrenarás todos los grupos musculares y pronto descubrirás los diversos beneficios del entrenamiento de fuerza. ¿Quieres mezclar tu entrenamiento de fuerza con cardio? Luego amplíe su gimnasio en […]

Las mujeres suelen hacer menos entrenamiento de fuerza que los hombres. un argumento estándar es que creen que se están volviendo demasiado musculosos. Pero las damas pueden estar tranquilas; a menudo este no es el caso en absoluto. Es mucho más difícil para las mujeres crear toneladas de masa muscular que para los hombres. la […]

Cuando entras en un gimnasio y haces una compra honesta a tu alrededor, regularmente ves algo: la mayoría de los hombres hacen entrenamiento de fuerza, mientras que las mujeres principalmente hacen cardio o toman una clase grupal. Es una pena, porque el entrenamiento de fuerza tiene varios beneficios para las mujeres. de esta manera usted […]

Con un estilo de vida atareado, es muy fácil priorizar otras cosas por encima de nuestro bienestar físico, y a menudo hay una buena razón para esto. Pasar tiempo con la familia, por ejemplo, siempre será más importante que cumplir con un entrenamiento en el gimnasio. Sin embargo, también hay aspectos de nuestra vida que […]

Si bien las vacaciones sirven para relajarnos, también son un período en que comemos y bebemos más de la cuenta, mientras que nuestra ingesta de calorías aumenta y el régimen de ejercicio se reduce. Sin embargo, no querremos ensombrecer nuestras vacaciones preocupándonos por mantener un equilibrio y por tener que quemar cierta cantidad de calorías […]

Ningún verdadero amante del ejercicio puede decir con honestidad que siempre haya hecho todo lo previsto durante su rutina. Todo mundo, al menos una vez en la vida, ha abandonado su rutina luego de media hora o menos. A veces esto tiene una razón válida, pero a menudo se debe simplemente a la falta de […]

Hoy en día es muy fácil ignorar, olvidar o descuidar nuestro bienestar físico, al estar siempre ocupados con el trabajo, la familia o compromisos sociales. Esto genera un hábito peligroso. Entre más rápido y durante más tiempo caigamos en esta forma de vida, más cómodo nos resultará mantenerla y más difícil lograr un nuevo comienzo. […]

Al hacer las compras en cualquier supermercado, probablemente has notado que la comida saludable es más cara. Quienes buscan perder peso se quejan de que las opciones más baratas de comida no suelen ser muy saludables. El precio de una porción de pasta para microondas ronda una cuarta parte de lo que cuesta una ensalada […]

A menos que hayamos heredado unos cuantos millones, todos vamos a pasar por malos momentos económicos. Por desgracia, si estamos en una relación, nuestra pareja estará igual de mal que nosotros. Pero en vez de centraros en las cosas que no podéis hacer, lo mejor es estar atentos a las oportunidades que aparecen. Podéis pasar […]

Cualquiera que diga que no nunca ha discutido con su pareja está mintiendo o no sabe que su relación va por mal camino. Cualquier relación sana tiene sus altibajos, incluyendo discusiones más o menos intensas (aunque discutir por todo es signo de que algo va mal). La forma en la que lidiamos con estas situaciones […]

Uno de los mejores aspectos en una relación, nueva o antigua, es el poder pasar tiempo con nuestros seres queridos sin interrupciones. No importa si estamos sentados en un bar o en el sofá de casa viendo la tele. Estamos juntos, y eso es maravilloso. Pero es importante que respetemos el hecho de que necesitan […]

Con cada vez más personas estableciendo relaciones a través de internet o viajando por trabajo, las relaciones a larga distancia ya no son un quebradero de cabeza. Pero, como cualquier relación, requieren trabajo para que funcionen. Está el asunto de la disciplina cuando se trata de sacar tiempo para nuestra pareja. Con frecuencia, estarán mirando […]

En los tiempos que corren, tenemos la suerte de emplear la tecnología de una forma que antes parecía imposible. De repente, las relaciones a larga distancia son más fáciles de llevar gracias a las videollamadas, o podemos enviar fotos a nuestros seres queridos aunque nos encontremos a miles de kilómetros. Pero con la llegada de […]

Aunque envejecer es inevitable, hay muchas cosas que podemos hacer para retrasar los efectos del paso del tiempo. No hablamos de lifting o cirugía plásticas, sino de remedios naturales que han demostrado ser capaces de rejuvenecer a las personas por dentro y por fuera. Uno de los mejores remedios naturales es el jengibre. Uno de […]

Pregunta a una persona mayor de qué se arrepiente, y descubrirás que no haber cuidado de su cuerpo en la juventud es uno de los más repetidos. Cuando somos jóvenes, nuestros cuerpos son una máquina bien engrasada. Y como cualquier máquina, durará más si le echamos aceite mientras está en buenas condiciones en lugar de […]

Es verdad que podemos actuar físicamente para combatir el envejecimiento, pero lo cierto es que la juventud también es un estado mental. Todos conocemos a alguien que tiene una mentalidad antigua, al igual que conocemos a una persona “joven de espíritu”. Una de las mejores formas de combatir el envejecimiento es invertir la tendencia. Eso […]

Hay pocas cosas seguras en este mundo y una de ellas es que envejeceremos. A pesar de que todos mostramos signos de envejecimiento (algunos más y otros menos), hay ciertas cosas que podemos hacer para envejecer mejor y sin necesidad de recurrir a intervenciones médicas. Primero, el error número uno que comete la gente es […]

Hay muchas discusiones sobre qué funciona y qué no funciona en la batalla contra la calvicie. Es cierto que, una vez que hace acto de presencia, es difícil de combatir, y los hombres suelen recurrir a transplantes o peluquines. Sin embargo, hay varios remedios homeopáticos que ayudan a regenerar el cabello y prevenir la calvicie. […]

Se ha hablado mucho sobre los cuidados para tener una cabellera saludable y prevenir la caída del cabello, pero también hay muchas cosas que podemos hacer para fortalecer el pelo una vez que esté comienza a escasear. Antes de todo, debemos recordar que la única forma científicamente probada de regenar el cabello es el transplante […]

Cualquiera que sufra de calvicie masculina sabrá que esta destruye la confianza y hace sentir que se está ante una batalla perdida. Cada vez que una persona con calvicie intenta tapar con pelo una zona, dejan al descubierto otra, o encuentran más pelos muertos. Sin embargo, hay cosas que podemos hacer para alargar la batalla. […]

Alguna gente dice que la calvicie masculina nos afecta a todos tarde o temprano. Y, aunque es verdad, todo el mundo acaba experimentando debilidad en el cabello. Además, hay fuerzas externas que afectan a la pérdida del cabello y se pueden convertir en un verdadero problema si no les prestamos atención. Los productos para el […]

Cualquiera que haya ido al gimnasio o disfrutado de una actividad de exterior, casi seguro que ha realizado un ejercicio relacionado con levantar peso. Pero ¿y si queremos sentir la excitación de levantar no solo nuestro peso, sino también peso adicional? Una de las formas más sencillas de conseguirlo es llevando pesas. Los hay muy […]

Levantar nuestro peso es un ejercicio que suele estar relacionado con las actividades de exterior. Gracias a la emoción que conlleva, es muy popular entre exploradores y adictos a la adrenalina, pero para un enfoque más útil, levantar nuestro peso en el gimnasio nos ofrece la oportunidad de desarrollar el tren superior y añadir potencia […]

A pesar de lo que digan los adictos a las emociones, no es necesario escalar hasta la cima de una montaña para disfrutar levantando nuestro peso. Por supuesto, si quieres unas buenas vistas para rematar el ejercicio, es la opción perfecta. Pero las localizaciones rurales y urbanas nos ofrecen las mismas oportunidad a menor escala. […]

Levantar peso y escalar no tienen que ser ejercicios exclusivos de gente con gran masa muscular o equilibrio. Cierto, un cuerpo musculado puede con más peso, y el equipo de escalada y levantamiento puede ser caro, pero eso es solo si queremos que lo sea. Es perfectamente posible hacerlo con pocos recursos. La primero forma […]

Hay muchas actividades en vacaciones que damos por sentadas, como caminar, nadar o montar en bici; todas nos mantienen en forma, pero a veces es importante y divertido cambiar. No solo nos ayudará a mantener la concentración, sino que también nos emocionará el saber que hay un nuevo ejercicio esperando. Para ayudarnos con nuestra misión, […]

Ya sea en casa o de vacaciones, a menos que contemos con amigos y/o familiares que compartan la pasión por el fitness, ejercitarse puede ser una experiencia solitaria. Las vacaciones son momentos para relajarse y disfrutar de la compañía de otros. Para los entusiastas del fitness, se abre un mundo de posibilidades para entrenar en […]

Las vacaciones son para descansar, pero también es sinónimo de comida y bebida en abundancia, lo que conlleva a un incremento de calorías y posible desequilibrio del régimen de entrenamiento. Sin embargo, no queremos fastidiar nuestras vacaciones con preocupaciones, como si estamos quemando calorías o no. Eso no es relajarse. Por otro lado, tiene sentido […]

Ya decidamos ver la tele una semana, o hacer senderismo durante siete días, todos tenemos nuestra opinión sobre si las vacaciones son o no el mejor momento para entrenar. Pero la mejor forma de ejercitarse durante las vacaciones es consiguiendo introducir nuestra rutina de forma que no parezca una tarea, sino un complemento de las […]

No hay nada más frustrante que echar horas en el gimnasio, completando circuito tras circuito, y arruinar todo nuestro régimen de salud y fitness por olvidarnos de la dieta sana. De hecho, suele decirse, y es verdad, que no existe el fitness sin dieta. No sirve de nada ser disciplinados en uno si fracasamos en […]

Por desgracia, en una vida ajetreada, es muy fácil dejar el fitness en segundo plano, y suele ser por una buena razón. Por ejemplo, el bienestar de nuestra familia siempre va a tener prioridad sobre el gimnasio. Sin embargo, hay aspectos de la vida que necesitan de nuestra disciplina. Debemos ser capaces de subirnos a […]

Ningún entusiasta del fitness puede decir, con toda honestidad, que siempre realizan todos los ejercicios que tenían planeados. Al menos una vez, hemos abandonado la sesión tras solo media hora. A veces es por una buena razón, pero suele ser por falta de disciplina. Sin embargo, hay formas de minimizar el riesgo de tirar la […]

Todo el mundo, sin excepción, ha pasado por ese momento de su vida en el que planea hacer algo activo, solo para acabar muy cansado y sin ganas de continuar. Ya sea por un cansado día de trabajo, agotamiento tras un largo viaje o cuidar de los hijos, es normal pensar: “ya lo haré maña.” […]

Gastar dinero en equipo, inscripción de gimnasio y aplicaciones de música está muy bien, pero solo si tienes ingresos para permitírtelo. No es necesario, especialmente si no podemos permitirnos el gastar dinero para entrenar. Podemos conseguirlo de forma orgánica y, más importante aún, gratis. Lo anterior no significa que tengamos que renunciar a los lujos […]

Pregunta a cualquier persona inmersa en el fitness y te dirá que puede llegar a ser una experiencia muy solitaria. No solo es difícil encontrar a alguien que quiera ponerse en forma y pueda hacerlo con nuestra misma regularidad e intensidad, pero incluso cuando estamos rodeados de gente en el gimnasio o parque, nos sentimos […]

Existe un error muy común en el fitness, el cual consiste en centrase más en el ejercicio muscular que en el cardiovascular, o viceversa, lo que puede conducir a un resultado no deseado, o a ningún resultado en absoluto. Para evitarlo, es importante que todo entusiasta del fitness decida entre entrenar para obtener bienestar general […]

El mundo moderno está plagado de compromisos laborales, familiares y sociales, por lo que es muy fácil olvidarnos del fitnes. Esto crea un precedente muy peligroso. Cuanto más tiempo adoptemos esta estrategia, más fácil es continuar con ella y más difícil será empezar de nuevo. Además, ponemos nuestra salud en riesgo. Y somos mejores que […]

Cuando se trata de vestir ropa de invierno o verano, la mayoría de la gente solo piensa en verse bien para dicha estación. Esto puede resultar contraproducente a muchos niveles. Primero, solo puedes disfrutar de determinadas prendas durante una determinada parte del año. Segundo, es muy caro cambiar de vestuario constantemente solo porque haga un […]

Hay dos escuelas de pensamiento bien diferenciadas en el mundo de la moda. A algunos les gusta llevar ropa deportiva y de marca, creando un look casual, mientras que otros prefieren llevar prendas de diseñadores para conseguir un estilo elegante, clásico y más formal. La verdad es que no hay una opción incorrecta. Todo depende […]

No hay nada peor que ver a alguien aparentar más edad por culpa de su vestuario. El problema es que no lo han hecho bien. Si se hace bien, cualquier persona, sin importar su edad, puede llevar cualquier estilo sin problemas. Y seamos sinceros; el sexo opuesto se siente atraído por una persona que parece […]

Presta atención a la ropa de trabajo y a las prendas de moda, y te darás cuenta de que ambas están relacionadas. Más aún, la ropa de trabajo siempre ha sido considerada atractiva por el sexo opuesto. No hablamos de unos vaqueros sucios, botas llenas de polvo y una gorra descosida. Hablamos de ropa funcional. […]

Pregunta a cualquier mujer qué encuentra atractivo en un hombre y, sin importar las distintas cualidades mencionadas, cada una de ellas coincidirán en el sentido de la moda. Pero podemos acabar en bancarrota con solo entrar en una boutique de moda. ¿Cómo podemos conseguir un estilo atractivo con un presupuesto limitado? ¿La respuesta? De la […]

Seamos sinceros. Cuando nos vamos de vacaciones, no doblamos la rutina de ejercicios o probamos toda la comida sana local. Más bien, dejamos de lado el ejercicio y nos relajamos durante un par de semanas. Pero hay formas de eliminar grasa en vacaciones mientras disfrutamos del tiempo libre. Las vacaciones son sinónimo de mucha comida. […]

Es importante recordar que la dieta es solo una parte más del proceso para quemar grasa. Cierto, vigilar nuestra comida y bebida es importante, pero también es necesario hacer ejercicio. Mucha gente va al gimnasio o se ejercita en casa con la intención de mantener su sistema cardiovascular o para relajarse tras un día ajetreado. […]

Olvídate de gastar una fortuna en té verde o en granos de café verde. Existen muchas formas de quemar grasa sin tener que pisar una tienda de comida sana. De hecho, el té verde y los granos de café verde no son demasiado caros de por sí. Los supermercados étnicos los venden muy baratos si […]

Cuando se busca quemar grasa activamente en lugar de perder peso de manera general, es fácil sentirse atraído por los suplementos y/o cafés con cualidades quemagrasas. Existen muchos alimentos distintos que podemos comer a diario para mantener nuestro cuerpo cargado de forma mucho más natural. Cualquier fruta cítrica es un buen comienzo, como el zumo […]

Basta un vistazo a los pasillos de cualquier supermercado para asustarse con los prohibitivos precios de la comida sana. De hecho, una de las principales quejas de la gente con sobrepeso es que la comida menos saludable es mucho más barata. Una hamburguesa para el microondas cuesta muy poco, mientras que una potente ensalada multiplica […]

Para algunos de nosotros, trabajar desde casa o quedarse en casa para cuidar de la familia nos hace imaginar un escenario ideal. No hay que viajar, no hay cotilleos y podemos andar con ropa cómoda todo el día. Pero también es una forma segura de ganar kilos de más si no se tiene cuidado. La […]

Hacer ejercicio está muy bien, y es genial emplear el tiempo libre de nuestro horario para perder peso. Sin embargo, lo triste es que la mayoría de nosotros no lo hacemos, y nuestra rutina de ejercicio queda relegada para después del trabajo. Con lo anterior en mente, centrarse en una dieta es otra forma de […]

Vemos muchos anuncios abogando por perder peso, y no les faltan razones. Estadísticamente, la gente con sobrepeso tienen más probabilidades de sufrir problemas de corazón, cáncer e infarto. Además, tener sobrepeso afecta a la confianza y a la calidad de vida. Pero un día solo tiene un determinado número de horas y no siempre es […]

Evitar las grasas en una dieta para conseguir músculo es algo que debe ser medido y detallado. Aunque suene raro, la grasa es una parte fundamental de cualquier régimen fitness. Después de todo, no importa cómo de en forma estés, necesitas de ellas para realizar las funciones más básicas. Sin embargo, y al contrario que […]

Los entusiastas del fitness suelen seguir una dieta rica en proteínas, evitando todo tipo de aditivos no naturales. Otra forma de conseguir músculo se basa en suplementos que permiten conseguir masa muscular. Las razones principales para hacerlo son el tiempo y esfuerzo; lleva mucho tiempo dar con la dieta que contenga las cantidades de calorías, […]

Lo que comemos es tan importante como la frecuencia de las comidas y su preparación. Lo anterior es aún más cierto para la persona que quiere ganar músculo. Ejercicio y una buena dieta son elementos inseparables; forman parte de un plan mayor, y si uno acaba olvidado, destruiremos todo nuestro progreso. Deben seguirse unas normas […]

Todos hemos visto a entusiastas del fitness salir de tiendas especializadas con batidos y comidas de proteínas bajo el brazo. Y es cierto que la dieta es una parte fundamental del fitness. Después de todo, no tiene sentido pasar horas entrenando en el gimnasio para luego ir corriendo a por hamburguesas, patatas fritas y batidos. […]

Para todo el que busque conseguir y desarrollar músculo, o aumentar de masa muscular, lo más importante es ser consciente de que el proceso lleva su tiempo. Y es por una buena razón. Primero, tener prisa por realizar una rutina de ejercicios pesados e intensos no va a conseguir más que cansancio, dolor muscular y […]

Ir al gimnasio es un reto en sí mismo para la mayoría. Es difícil dedicarle tiempo con todos los compromisos laborales y personales, y cuando vamos, suele ser por muy poco tiempo o debemos acortar la sesión debido a algún imprevisto. Para quienes buscan realizar un poco de ejercicio extra para piernas y brazos, es […]

Todos hemos estado en el gimnasio y visto cómo la gente se olvida de ejercitar las piernas. Incluso hemos bromeado sobre ello. Pero lo cierto es que solemos olvidarnos de nuestro tren inferior durante el ejercicio. Y es normal. Aspiramos a tener abdominales lisos, pectorales potentes y grandes bíceps porque son las partes que más […]

Los abdominales y pectorales potentes son partes del cuerpo ideal, pero, para la mayoría de los hombres, también son metas inalcanzables. La verdad es que es muy fácil realizar los ejercicios necesarios para desarrollar estos músculos. Con unos pocos minutos al día, podrás tonificar tu tren superior si lo haces bien. Sin importar si vas […]